4 Makanan yang Dapat Membuat Gigi Sehat
Untuk mendapat gigi sehat, setiap orang perlu melakukan perawatan dari luar dan dari dalam. Contoh perawatan gigi dari luar seperti rajin menggosok gigi atau berkumur dengan cairan penyegar mulut. Untuk perawatan dari dalam bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi makanan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui makanan yang tepat agar memiliki gigi sehat.
Agar memiliki gigi yang sehat, berikut adalah makanan yang perlu kamu konsumsi secara rutin:
1. Buah dan Sayur
Buah dan sayur termasuk jenis makanan yang dapat membuat gigi menjadi sehat. Beberapa contoh dari makanan ini adalah apel, wortel, dan seledri. Sebab saat digigit, ketiga makanan ini bisa memperbanyak air liur sehingga mulut terasa segar dan bersih. Saat akan mengonsumsi buah dan sayur, jangan lupa untuk mencuci terlebih dahulu agar kebersihannya terjaga.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan sumber protein nabati dan mengandung mikronutrien yang diperlukan agar gigi tetap sehat. Beberapa mikronutrien tersebut, seperti fosfor, magnesium, kalium, seng, dan juga kalsium. Utamanya, kalsium memang diperlukan untuk menguatkan tulang dan gigi.
3. Teh
Teh, terutama teh hijau, dipercaya memiliki kandungan zat senyawa kompleks yang disebut dengan catechin dan polyphenol. Kandungan tersebut dapat menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Selain itu, zat ini juga berguna untuk melawan peradangan dan mencegah infeksi bakteri. Namun perlu diingat, batasi konsumsinya karena minuman ini dapat membuat warna gigi berubah kekuningan jika berlebihan.
4. Produk Susu
Pada produk susu, seperti keju atau susu, kaya akan kandungan kalsium dan fosfat. Kandungan tersebut dapat membantu untuk menjaga pH dalam mulut tetap normal. Selain itu, kalsium yang terkandung di dalamnya juga bisa membuat gigi lebih kuat. Maka dari itu, konsumsi produk susu lebih rutin jika ingin memiliki gigi sehat.
Kamu juga perlu menghindari beberapa makanan yang dapat merusak gigi. Salah satu makanan yang sudah diketahui mampu merusak gigi adalah permen. Bahkan, makanan ini juga dapat menjadi pemicu terjadinya gigi berlubang. Hal ini terjadi karena gula bisa diubah oleh bakteri menjadi asam yang merusak permukaan gigi, sehingga gigi menjadi berlubang.
Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi secara rutin sehingga memiliki gigi yang sehat. Bukan hanya gigi yang mendapatkan manfaatnya, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Pastikan juga untuk menghindari konsumsi makanan yang manis agar risiko kerusakan pada gigi bisa diminimalkan.